購買書籍網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ezhsiu/products/0010328429

本站推薦三本飲食書籍

【聖凱師的居家料理小教室：47道超人氣料理拯救沒梗的餐桌菜色】

【上桌秒殺美食料理家的日日好味：快速、簡單、輕鬆，用平凡食材做出餐廳最高人氣的家常菜！】

【幸福烘焙的第一本書：臉書社團按讚破千食譜精選、社員瘋狂跟做，網路接單熱門商品、小資創業必學清單！】

 全台咖啡知識或茶知識書籍上網找到咖啡與茶書籍愛戀物語花草茶熱門飲食書籍到這訂書找咖啡與茶知識準沒錯

 找咖啡與茶書籍愛戀物語花草茶熱門飲食書籍書對你知道咖啡與茶準知識有一定幫助

 咖啡與茶書籍愛戀物語花草茶熱門飲食書籍可以在這本書中找到咖啡與茶準知識!

書籍簡述:

• 定價：49元
• 優惠價：9折44元
• 本商品單次購買10本8折39元

書籍描述: 咖啡好書報報茶好書分享如何泡好茶閱讀心得推薦書

 咖啡與茶書籍愛戀物語花草茶熱門飲食書籍

購買書籍網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ezhsiu/products/0010328429

  圖、文／Vogue 大家都知道要睡美容覺，才能保持肌膚美麗身體健康，但是，美容覺就真的只是11點乖乖上床睡覺就了事了嗎？ 要改變規律的生活作息，真的不簡單，勉強自己提早上床睡美容覺，也要有方法可循。日本腫瘤內科醫師齊藤真嗣博士，同時也是免疫學專家，他提醒在生活中，只要提高免疫力，就可以保持年輕更健康，而提高免疫力的其中一個方法，就是正確來睡美容覺。 美容覺的時間到底是幾點？印象中似乎就是夜晚11點，齊藤醫師說：「睡眠為什麼可以提升免疫力，這跟睡著後大腦會分泌『褪黑激素』有關。」褪黑激素有身體「抗齡賀爾蒙」的美稱，但它只會在進入睡眠狀態之後才會分泌，褪黑激素的分泌也會因為年齡上升，而導致分泌狀況下跌。每天正確的好眠習慣，就能讓褪黑激素正常分泌，因此而延緩老化、預防心臟病、糖尿病甚至癌症。那我們可以怎麼做，才讓這個珍貴的抗齡賀爾蒙正常分泌？ 齊藤醫師提醒： 1. 晚上10點上床睡覺。褪黑激素生成的巔峰時間，是在每晚10點到深夜2點這個階段，這個時候如果你在睡眠中，腦內就會大量分泌。 2. 早上7點就要起床。早上一定要在7點鐘以前起床，7點是打開褪黑肌膚開關的時間，如果7點以前沒起床，晚上褪黑激素的生成就會被干擾。 3. 關黑黑睡覺。褪黑激素只能在完全的狀態之下生成，所以，房間的燈必須全部關掉，不要有一絲絲的光線，最好夜燈也別點。如果真的必須點夜燈才能睡的心安，建議要排除使用藍光的燈。 4. 起床後讓室內擁有自然光。早上起床後，讓身體接觸自然光線至少3分鐘，就可以讓身體更健康。 5. 早餐一定要吃，並且在起床後一個小時之內吃，最晚不超過兩個小時。 延伸閱讀 ♥ 睡覺也能變瘦?怎麼做? ♥ 昨晚沒睡好？讓你的臉看起來像睡滿8小時的急救6技巧 ♥ 吃它能美白？維他命C豐富的奇異果好處多多 ※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。 ※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。 快速甩肉13公斤　男友認不出來！ 新式全像超皮秒雷射打造高顏值 平價熱銷榜　Top3人氣錶大公開！ 小七集點新款　Kitty、熊大登場 社群互動功能成拍賣APP決勝關鍵 三輪重機王Can-Am　正式登陸台灣 達人教你挑選超值入門款機械錶 台自行車跨境熱銷美、澳、英、加 7招讓頭髮自然捲的方法 吸出2大盒塵蟎　伊能靜差點瘋掉 一天20分鐘打造安潔莉娜裘莉身材 美忍者／3招運動讓人維持美鼻 星巴克取消儲值紅利　挨批變相漲價 2016流行髮型「富家女頭」